Igaz, hogy néhány hete tart a tavasz, ragyogóan süt a nap, azonban még megvásárolhatunk számos téli idénygyümölcsöt, ezért készíthetünk egy egészséges, könnyű és zamatos salátát.

Amire mindenképpen érdemes figyelnünk…

Akármilyen alapanyagokból- konzervből, gyorsfagyasztott termékekből, vagy friss gyümölcsökből- készítjük el ezt a finomságot, fontos, hogy minden hozzávalót közel azonos nagyságúra vágjunk. A desszert így gyönyörű színű lesz, egy- egy falat elfogyasztásával élvezhetjük különböző lédús finomságok által kiváltott ízharmóniát. Ezen kívül nem feledkezhetünk meg a kora tavaszi saláta tárolásáról. Fontos, hogy ezt az ételt hűtőben egy jól zárható dobozba tároljuk. Ez a desszertféleség a meleg szobában rövid idő alatt megromolhat.

Egy finom téli gyümölcssaláta receptje…

Hozzávalók:

3 közepes mandarin,
½ narancs,
½ gránátalma,
1 banán,
2 kisebb alma,
2 kivi,
1/2 ananász,
egy evőkanál citromlé,
1-2 evőkanál méz.

Elkészítés:

Először is vegyünk elő néhány konyhafelszerelést. A desszertféleség összeállításához biztosan szükségünk lesz egy közepes méretű, kiválóan záródó tálra, egy éles késre valamint egy vágódeszkára. Ha ezeket az eszközöket elővettük, kezdhetjük a munkát! Először érdemes meghámoznunk és apró darabokra vágnunk az ananászt, a mandarint, a narancsot, valamint a kivit. Majd morzsoljuk rá a gránátalma magjait, ezt követően az almát és a banánt is érdemes felszeletelni, azonban gyorsnak kell lennünk, ezek a finomságok rövid idő alatt bebarnulnak. Majd a saláta tetejére kanállal öntsünk citromlevet és mézet, végül óvatosan forgassuk át az alapanyagokat és legalább egy éjszakára tegyük a hűtőbe. Fogyasztás előtt ismét alaposan keverjük össze a salátát, majd desszertes tálakba adagolva kínáljuk. Fogyaszthatjuk egy kiadós ebéd után, illetve esti pihenéskor, hiszen könnyű, lágy és rendkívül ízletes.

Elérkezett a tavasz, ilyenkor már egyre több időt szeretnénk a friss levegőn eltölteni, ezért szívesen szervezünk túrákat, vagy veszünk részt különböző típusú kulturális kirándulásokon. Ebben a hónapban egy hosszú hétvége is lesz, kiváló alkalom egy mediterrán nagyváros meglátogatására. A március 15-ei hétvégén kiváló úti cél lehet Lisszabon!

Miért látogassunk el ilyenkor a Portugál fővárosba?

Ebben a városban kellemes meleg időjárás fogadja a turistákat, így akár órákon keresztül, kényelmesen sétálgathatunk. A hosszú hétvége éppen elég időt biztosít számunkra a legismertebb látványosságok megismeréséhez. A településre repülőgéppel érdemes utaznunk. Kényelmesen, gyorsan célba érkezhetünk, majd metróval folytathatjuk utunkat a szállásunkra. Különböző típusú helyiségekben egyszerű hostelekben, panziókban és több csillagos szállodákban éjszakázhatunk,  tömegközlekedési eszközökkel bejárhatjuk a várost.

A varázslatos Lisszabon!

A történelmi városrész, egyedi szépségű épületekkel, terekkel fogadja az érdeklődőket. A település óriási múlttal rendelkezik, hiszen már a Római Birodalom alapítása előtt lakott terület volt. Jelenleg a több ezeréves belvárosi építmények tökéletes összhangban állnak, a legújabb kor épületeivel, cukrászdáival, éttermeivel, kávéházaival mindez fokozza Portugália fővárosának sajátos hangulatát.

A település egymáshoz közel álló dombok közé épült emiatt rengeteg kilátóval rendelkezik. Ezekből az építményekből tárul szemünk elé a város egyedi panorámája. A dímbes- dombos környezetben rendkívül szűk utcákon egyáltalán nem könnyű gépjárművekkel közlekedni, ami egyedi megoldásokra ösztönözte a portugálokat. Sajátos módon az alacsonyabb fekvésű Baixa Pombalina negyedből Santa Justa lifttel juthatunk fel a magasabban fekvő Carmo térre. A legszebb épületeket pedig a 28-as villamoson ülve tekinthetjük meg.

A reggeli mellé sokan szívesen fogyasztunk valamilyen italt. A jellegzetes aromájú kávéféleségek, espresso, cappuccino, latte macchiato mellett egyre többen választjuk a teákat. Gyógynövény, gyümölcs, fekete, zöld teák mellett megkóstolhatjuk az igazi különlegességnek számító fehér teát.

Miért olyan különleges ez a növény?

Ez a teaféleség a távol keleti országokban terem. A termesztése Kínában több ezer éves hagyományokra tekint vissza. Korábban kizárólag a császárok fogyasztották a bimbóból készült italt. Jelenleg egy év alatt mindössze két napig szedhető. A növény leveleit kizárólag kézzel gyűjtik össze. A betakarítás után párolják, majd szárítják. Napjainkban könnyen beszerezhetjük, hiszen szinte minden ismert teakészítő nagyvállalat értékesít valamilyen fehér teát.Miért szeretik olyan sokan a fehér teát?

Ez az ital jellegzetes színű, az aromája rendkívül egyedi, valamint rendelkezik egy kellemes, édeskés utóízzel. A különleges teaféleséget egyre gyakrabban használják ételek készítésekor. Rendkívül ízletes mártások készíthetők belőle.

Milyen jótékony élettani hatásokkal rendelkezik a teaféleség?

A „teák császára” kiváló antioxidáns, vagyis a fogyasztásával lassítható az öregedési folyamat, késleltethető a daganatok kialakulása; javítja az immunrendszert, erősíti a csontozatot. Emellett meg kell említeni az tea vérnyomás- és koleszterincsökkentő hatását. Az ital a fogyókúrázók számára is hasznos lehet, hiszen csökkenti az éhség érzetet és serkenti az emésztést, sőt jelentős mértékben hozzájárul az izmok egészséges működéséhez.

Mire figyeljen, ha fehér teát főz?

Ez a növény rendkívül érzékeny, ezért nem szabad forró vízzel leönteni. Meleg vizet célszerű tealevelekhez adni. Ezt követően 3-5 perc áztatás után fogyasztható.

A fürdőzés kultúrájának több évezredre visszatekintő hagyománya van. Már az ókorban felfigyeltek a forró víz valamint a gőz jótékony élettani hatásaira. Ekkor a Római Birodalom területén, Észak Európában, valamint Közép Amerikában, az inkák és az aztékok földjén is egyedi fürdőzési szokások alakultak ki. Ezeknek a tradícióknak egy részét skandináv országban ma is őrzik. Ha érdeklődik a finnek szaunázási kultúrája iránt, vagy szeretné Magyarországon ilyen finn szaunában feltöltődni, akkor olvassa tovább a bejegyzésünket.

Milyenek voltak az első finn szaunák?

Az első kabinok valószínűleg folyó- vagy tó partjára felállított gödörfürdők: egyszerű földbe ásott, tetővel fedett mélyedések voltak. A vermek egyik részébe tüzet gyújtottak a másik területére vizet engedtek és fürdésre használták. Ezeket a helyiségeket az évszázadok során folyamatosan átalakították. Komoly előrelépést jelentett a kémény felépítése, amelynek segítségével füstmentessé és tisztává vált a szauna, ezért a fürdés, izzasztókúrák mellett már gyógyításra is használható volt. Az első professzionális kialakítású gőzkamrákat XX. században építették. Ezek a modern kamrák alkalmasak voltak szülés levezetésére. Kezdetben a nyaralókba, majd később számos lakásba is raktak valamilyen kabint.

Milyen különlegességet jelent a finn lakosságnak a szauna?

Az itt élő emberek életében nagyon komoly szerepet tölt be a hőkamra. Szinte minden otthonhoz tartozik egy gőzfürdő, amelyet a feltöltődés, valamint a szervezet megtisztulása mellett kapcsolatok ápolására is használnak. A családok ebben a helyiségben gyűlnek össze és beszélik meg a mindennapos dolgaikat.

Néhány gondolat a finn szaunák magyarországi sajátosságairól…

Ezeket a rendkívül nagy hagyományra visszatekintő finn szaunákat hazánkban számos fürdőben, wellness központban valamint egészségügyi centrumban lehet kipróbálni. Amennyiben annyira jól érzik magukat az ilyen forró kis szobákban, hogy minden nap szeretnének egy kis időt bennük eltölteni, akkor célszerű az otthonukban kialakíttatni egy izzasztókamrát. A helyiség kivitelezését érdemes a Finn Wellness Kft.-re bízniuk. Ez a cég komfortosan használható, egyedi stílusú szaunákat épít családi házakba, lakásokba valamint luxusingatlanokba. A szakértők minden lehetőségről személyes konzultáció során, ingyenesen tájékoztatják az érdeklődőket: így biztosan megtalálják az ingatlanok adottságainak valamint a tulajdonosok vágyainak legjobban megfelelő hőkamrát.

A hajszínváltás egy nagyon komoly döntés, ezért több szempontot érdemes figyelembe venni mielőtt meghozzuk. Milyen szín passzol hozzánk leginkább? Természetes összetevőkből álló színezőket, vagy mesterséges alapanyagokat tartalmazó festékeket használjunk? Otthon, önállóan, esetleg egyik barátnőnk segítségével, vagy egy szalonban, fodrász közreműködésével váltsuk le régi hajszínünket. Biztos, hogy hajszínváltásra van szükségünk, vagy elég, ha kipróbálunk egy árnyalt hajfestési technikát?

Mikor ajánlott az ombre színátmenetes technikát választani?

Ezzel a módszerrel elkerülhető a teljes hajzuhatag festése, ezért kiváló lehetőséget ad a természetes haj színének kíméletes ugyanakkor látványos megváltoztatásához. A szó a fodrászatban árnyalást jelent, ezért elsősorban abban az esetben célszerű kipróbálnunk, ha a hajvégeket akarjuk a hajtövektől néhány árnyalattal világosabbá tenni. Nagyon jól járhatunk ezzel a módszerrel, amennyiben szeretnénk megkímélni magunkat a melírozással együtt járó lenövések által okozott kellemetlenségektől.

Az ombre hajstílus néhány jellemzője?

A stílus egyik legfontosabb jellemzője a természetesség. Ezzel a módszerrel drasztikus kémiai beavatkozások nélkül lehet kialakítani könnyed és divatos hajviseletet. Egyenes és göndör hajon is fantasztikusan néz ki.

Miért ajánlott szalonba menni, ha ombre hajstílust szeretnénk?

Fontos, hogy a fodrász a hajunk árnyalatát a színéhez, állapotához valamint a frizuránk típusához legjobban passzoló szerekkel változtassa meg. Egy rossz festék, vagy színező könnyen tönkre teheti a hajviseletet. Mivel az ombre technika kialakítása speciális eszközöket igényel, illetve a bonyolult fodrászati megoldások közé tartozik, emiatt szintén ajánlott a szalonokat előnyben részesíteni.

Mielőtt belevágnánk a forrasztási munkálatokba alaposan tisztítsuk meg a fémrészeket, hogy a végeredmény tökéletes, jó vezetőképességű legyen. Ehhez használhatunk acélgyapjút, csiszolóvászont, valamint zsíroldót is. Érdemes ellenőrizni az elemek illesztését, összeköttetését, például, hogy a drótok összesodort állapotban vannak-e. Semmiképp se használjunk az előírtnál több ónt, hiszen károsíthatja a szerkezeti elemeket, illetve rövidzárlat kialakulását eredményezheti.

Hogyan tartsuk karban a forrasztóhegyet?

A pákahegy teljes felülete ónozott kell, hogy legyen, tehát egy réteg ónnal minimum szükséges bevonni. Kialakulhat reveképződés, amely túlmelegedés hatására jön létre, és nem képes vezetni a hőt. Nedves szivaccsal minél hamarabb távolítsuk el ezt a képződményt. A forrasztópáka hegyét reszelni, köszörülni nem szabad, mert nagyon érzékenyen reagál a külső behatásokra, de ha mégis megsérülne, inkább cseréljük ki egy teljesen újra. A forrasztáshoz szükséges anyagoktól, azok méretétől függ, hogy pontosan milyen típusú berendezést, és pákahegyet kell használatba vennünk a feladathoz.

Forrasztóberendezésből olyat célszerű választani, amelyen cserélhető a forrasztóhegy, így szélesebb körben tudjuk majd alkalmazni. Amennyiben túl nagy a hőellenállás a forrasztópáka fűtőszála és a forrasztás helye között, a felület nem lesz képes elegendő hőmennyiséget felvenni, tehát egy vékonyabb forrasztóhegy nem hatékony olyan forrasztandó felületre nézve, amely jóval gyorsabban adja le a hőt. A túl nagy pákahegyek pedig túlfűthetik a szerkezet bizonyos egységeit.

Mi az a forraszanyag?

Olyan fém, amelynek olvadáspontja alacsonyabb, mint magának a forrasztani kívánt felületnek. Először a forraszanyag kerül megolvasztásra a forrasztópáka segítségével, és ezt követően úgy szilárdul meg, hogy összetapasztja a fémeket. A forraszanyag több fémnek az ötvözetéből áll, nagy százalékban tartalmaz ónt is. Forrasztózsírral szintén jó, ha rendelkezünk, mert kellően megtisztítja az alkatrészeket, és megakadályozza oxidációjukat. Egy forrasztópáka elengedhetetlen eszköz, ha okostelefonokat kell javítani, így érdemes elolvasni előző bejegyzésünket, mely ezekről a készülékekről szólnak.

A várandós hölgyek életében fontos szerepe van a táplálkozásnak. Figyelniük kell a súlyukra, ezért az étrendjüket muszáj precízen összeállítaniuk, továbbá nem feledkezhetnek meg a mozgásról sem. Ez a feladat nagyon összetett, szeretnénk egy kicsit könnyebbé tenni, ezért ebben a bejegyzésben adunk néhány hasznos tippet!

Miért kell figyelned a mennyiségre?

A magzat fejlődése és a kismama egészségi állapota miatt a terhesség 9 hónapja alatt 10- 12 kg gyarapodás tekinthető ideálisnak. Érdemes folyamatosan ellenőrizni a testsúlyt, ezért ajánlott hetente egy alkalommal méretkezni. Muszáj törekedni a megfelelő testsúly fenntartására, az elhízás ugyanis komoly következményekkel járhat: cukorbetegség, magas vérnyomás alakulhat ki, illetve a magzat is megkárosodhat.

Hogyan határozd meg az adagok nagyságát?

A kalóriás étrend pontos eredményt ad. Ez a táplálkozási módszer egyszerűen követhető, hiszen a csomagoláson számos élelmiszer energiatartalmát tüntetik fel.

Milyen legyen az étrend összetétele?

Fehérjékre, zsírokra, szánhidrátokra, ásványi anyagokra, vitaminokra nyomelemekre, rostokra folyamatosan szüksége lesz a kismamának.

Miket érdemes enni?

Minden nap ajánlott friss zöldséget és gyümölcsöt fogyasztani. A sovány húsokat, tojást valamint a zsírszegény tejtermékeket is ajánlott beilleszteni az étrendbe. Emellett nagyon hasznosak lehetnek a teljes kiőrlésű gabonafélék, valamint a friss hüvelyesek. Ajánlott előnyben részesíteni a házi készítésű finomságokat.

Melyik ételeket jobb elkerülni?

A finomított lisztről érdemes lemondani. A cukor valamint a magas sótartalmú ételek szintén rengeteget árthatnak. Emellett a tartósítószerek, adalékanyagok sem tesznek jót a kismamának és a magzatnak.

Mit igyon a várandós nő?

Az állapotos nőknek naponta 1,5-2 liter folyadékra van szüksége. Célszerű szénsavmentes vizet választani, fogyasztás előtt felforralni, így elkerülhetők a fertőzések. Emellett a frissen facsart gyümölcs- és zöldséglevek fogyasztása javasolt.

Szinte mindenki használ valamilyen okostelefont. Sokan rajonganak is ezekért a mobilokért ezért gyakran és szívesen vásárolnak újabb modelleket. A csúcskategóriás telefonokkal olyan szuper fotókat lehet készíteni, mint a legjobb digitális fényképezőgépekkel!

Hogyan érdemes okostelefont választani fényképezéshez?

Muszáj eldöntenünk, milyen körülmények között használjuk legtöbbet az új mobilunkat. Ha sziklás területeken barangolva, barlangban kúszva- mászva, esetleg víz alatt búvárkodás közben fotózunk legtöbbet, akkor por-, víz- és ütésálló, csúcskategóriás modellek között érdemes keresgélnünk.

A termékek fotózásához részletgazdag képekre valamint egy állványra van szükség.

Egy szuper mobil fotózáshoz: Huawei P20 Pro!

Ez a csúcskategóriás mobil 3 kamerával rendelkezik. A fő kamera 40, a monokróm lencse 20, a teleobjektív 8 megapixeles. Ezzel a telefonnal nagy felbontású, részletgazdag felvételek készíthetőek és háromszorosra nagyíthatóak. A Huawei P20 Proval éjszaka is szenzációs képeket lehet csinálni. A modellel- Al szoftwernek köszönhetően- valósághű fotók mellett létrehozhatóak a színezett felvételek is. Az egyedi képek alkotásához szelfi botra is szükség lesz.

Megéri-e használt mobiltelefont vásárolni fényképezéshez?

A legszebb fotók a legmagasabb árfekvésű, csúcskategóriás mobilokkal készíthetőek. A telefonokat folyamatosan fejlesztik, ezért a néhány évvel korábban készült, világmárkának számító termékek kedvező áron szerezhetők be. Az árak tovább csökkenthetőek, hiszen az értékesítők beszámítják a jelenleg használt mobilokat. A korszerű telefonokat érdemes beszerezni egy GSM boltban (VIP-Phone).

Több modell gyártói garanciával rendelkezik. Az értékesítők minden telefonra kiterjedő szerviz szolgáltatásokat biztosítanak, ezzel garantálják a készülékek hosszú távú, biztonságos használatát.

A csecsemőket 6 hónapos korukig általában anyatejjel vagy tápszerrel etetik. Fél éves korban már ajánlott a babák táplálékait folyamatosan kiegészíteni, ilyenkor meg tudnak emészteni néhány élelmiszert.

Hogyan szoktathatók a kicsik a vegyes étrendre?

Házi készítésű finomságok, illetve bébi ételek rendszeres fogyasztásával egyszerűen megváltoztatható a kicsik táplálkozása.

Mire figyelj, ha az otthon készült finomságokat választod?

Kizárólag megfelelő alapanyagokból főzött ételekkel etethetők a kicsik. Ezért a saját kertedben termesztett, vagy bio kategóriába tartozó zöldségeket és gyümölcsöket ajánlott felhasználnod, így biztosan vegyszermentes marad az étel. A hozzávalók mellett -a higiénia miatt- a finomságok elkészítéséhez szükséges konyhafelszerelések kiválasztására szintén érdemes fokozott figyelmet fordítanod. Új késeket, dobozokat, vágódeszkákat célszerű beszerezned, emellett muszáj lesz gyakrabban kimosnod a szivacsokat, valamint a törlőkendőket. Kizárólag tiszta eszközökkel készült táplálékokkal biztosíthatod a gyermeked egészséges fejlődését.

Fontos tudnod, hogy megéri bébiételek készítésével foglalkoznod. A finomságok ugyanis hűtőben tárolhatók, sőt lefagyaszthatók, emellett a gyári előállítású termékeknél jóval olcsóbbak.

Miért érdemes kipróbálnod a bébiételt?

Ezek a finomságok kizárólag ellenőrzött minőségű hozzávalókat tartalmaznak. A csomagoláson pontosan feltüntetik a pürék vitamin és ásványi anyag tartalmát, valamint az élelmiszerben megtalálható szénhidrát, fehérje és zsír mennyiségét. Így mindig pontosan tudhatod, hogy mit eszik a kicsikéd.
Az előre gyártott táplálékokkal bármikor gyorsan megetetheted a gyereked. Egyetlen dolgod van: az étkezés előtt tartsd be a használati utasítást. A pürék bármikor megvásárolhatók, több közülük szobahőmérsékleten tárolható, sajnos nagyon drágák.

A hideg időjárás, a csúszós utak miatt ilyenkor előfordulhat, hogy nehezen mozdulunk ki otthonról, pedig a szervezetünknek ezeken a hideg napokon is szüksége van a feltöltődésre. A hosszú sötét estéken kellemesen kikapcsolódhatunk a gyógyfürdők szaunavilágában.

Milyen lehetőségekkel várják a pihenésre vágyókat a gyógyvizes komplexumok?

A túlterhelt hétköznapokon, a testi-lelki ellazulásban sokat segíthetnek a különböző típusú szaunák, hőlégkamrák, sószobák. A fővárosban, ezeket a wellness szolgáltatásokat, a Rudas Gyógyfürdő és Uszoda szaunavilágában mindenképpen érdemes kipróbálni.

A szaunáról röviden…

Ezt az elkülönített kis helyiséget meghatározott hőfokra melegítik fel. A rendkívül meleg, sőt forró levegőben kiválóan relaxálhatunk. Emellett a hőségben- az emberi test erőteljes izzadása miatt- elkezdődik a szervezetünk intenzív méregtelenítése.

Az egyes típusok legfontosabb jellemzői…

Az aromaszauna szintén fantasztikus helyiség a meditációhoz, a szervezet ellazulásához, további előnye, hogy lehetővé teszi a lélek feltöltődését. A kellemes illatokat különböző növényekből nyert olajok garantálják. A gyógyító hatású illóanyagok használatával mérsékelhetőek a légúti megbetegedések kellemetlen tünetei.

A hőlégkamra egy alacsony vízgőz tartalmú helyiség. A 60-80°C kabin száraz levegője támogathatja az egészség megőrzését. Emellett jelentős mértékben enyhítheti a súlyos ízületi fájdalmakat, csökkentheti a terhelt izmok feszültségét, erősítheti az immunrendszert. A pozitív élettani hatásai miatt sportolók is rendszeresen töltenek el időt ebben a kamrában.

A só jótékony élettani hatásai, terápiás célokra kialakított szobákban, kamrákban tapasztalhatók meg. Ez a lehetőség igazi felüdülést jelent a család minden tagja számára. A felnőttek szórakozva, a gyermekek játszva élhetik át a só gyógyító hatásait.