Hónap: 2023 április

A testmozgás az egészséges életmód elengedhetetlen része, mondhatni fizikai és mentális egészségügyi előnnyel jár. Segíthet csökkenteni a krónikus betegségek kockázatát, javíthatja az agyműködést, fokozhatja a hangulatot és az energiaszintet és nem utolsó sorban elősegítheti az általános jólétet. A sport csökkenti az olyan krónikus betegségek kockázatát, mint a szívbetegség, a stroke, a cukorbetegség és egyes daganatos elváltozások kialakulását.  A fizikai aktivitás által csökkenhet a vérnyomás, mérséklődhetnek a gyulladásos folyamatok, de még az inzulinérzékenység is javulhat.

A sporttevékenységektől az agyműködés is jobbá válik, ezáltal gördülékenyebben és energikusabban láthatjuk el feladatainkat a mindennapok során. Tanulmányok is kimutatták, hogy az aktív mozgás támogatja a memóriát, a koncentrációs képességet, illetve a kognitív funkciókat, ezáltal csökken a demencia vagy más efféle típusú mentális megbetegedés kialakulásának az esélye. Sportolás közben endorfinok szabadulnak fel, melyek jobbá teszik a hangulatunkat, így azoknak is érdemes megtalálniuk azt a mozgásformát, amit szívesen végeznek, akik a depresszió, szorongás vagy a stressz kellemetlen tüneteivel küzdenek.

A fogyókúrázók mindennapjait is meghatározzák a rendszeres edzőtermi edzések, ahol kiváló eszközökön mozoghatnak, ilyenek például a Tecgnogym eszközök is. Ahhoz, hogy rövid idő alatt elérjék a kívánt alakot és súlyt, figyelniük kell az egészséges táplálkozásra is. Célszerű rengeteg nyers zöldséget és gyümölcsöt fogyasztaniuk és ügyelniük a folyadékbevitelre.

Mennyi testmozgást kellene tehát végezni naponta?

Az American Heart Association legalább 150 perc közepes intenzitású aerob testmozgást vagy 75 perc erőteljes intenzitású aerob testmozgást javasol hetente. Ez lebontható napi 30 percre, heti öt napon át. Fontos azonban megjegyezni, hogy bármilyen testmozgás jobb, mint a mozgás hiánya. Még egy rövid fizikai aktivitás is előnyös lehet napközben. Ha tehát kevés az időnk, próbáljuk meg akisebb szakaszokra bontani a testmozgást.

A mozgás tehát számos módon befolyásolhatja az egészségét. Fizikailag javíthatja a szív- és érrendszeri egészséget, csökkentheti a krónikus betegségek kockázatát, valamint erősítheti a csontokat és az izmokat. Mentálisan segíthet csökkenteni a stresszt és a szorongást, javíthatja a hangulatot és az önértékelést, valamint fokozhatja a kognitív funkciókat.

November elseje eljön, és az üzleteket beborítja a karácsonyi láz. Ami nem teljesen helyes, de emlékeztet minket a tényekre. Közelít a tél, és bizony vennünk kell valamit szeretteinknek. Gyerekeknek, szülőknek, nőknek, és a pasiknak is.

A láb nem alábbvaló

Minden férfinak szüksége van zoknira. Tudjuk, hogy ha valaki felnő, a zoknijai elkezdenek elvándorolni egy bizonyos idő után. Szóval a pótlék mindig hasznos. Vastag-vékony, hosszú-rövid, világos-sötét, pamut-textil. Sok kombináció van, és ha végképp nem tudjuk mi kell, akkor használhatjuk az összeset. Alsógatyák terén kevesebb a variáció, de a pontosabb méretigény kihívást jelenthet.

Nem a hogyan a fő kérdés, hanem a miért

A túrázó pasiknak vastag, tűrésbíró zoknit kell venni, a sportos futó vagy focizó pasiknak érdemes jól szellőző zoknit nézni. A meleg papucs remekül hangzik, de olyan otthon kell hozzá ahol sok a hideg kő, vagy idősebb pasi, akinek kevésbé kering a vér a lábában. Fűtött panelekben a pasik hajlamosak elhagyni az ilyesmit, valószínűleg a legközelebbi kanapé alatt. Nem az ő hibájuk, ez olyan reflex.

Szerelgető pasiknak a WD-el nem lehet eltévedni, vagy egy pár munkakesztyűvel. A jelenlegi kesztyűk keménységéből meg lehet állapítani mennyire jó ajándék. Ha ropog akkor már elég érett. Az autóimádó pasiknak nagyobb a választék. A motorolaj egy prémium ajándék, de kifundálni, hogy melyik kell, az egy külön művelet, és hibára nincs lehetőség. Szóval csak óvatosan.

A költözés ijesztő feladatnak tűnhet, különösen akkor, ha hosszú idő után készülünk egy új helyre költözni. Megfelelő tervezéssel és felkészüléssel azonban sokkal könnyebbé és kevésbé stresszessé tehetjük a folyamatot.

Milyen előkészületeket végezzünk?

A költözési folyamat megkönnyítésének első lépése, hogy a tervezést időben kezdjük el.  Állítsunk össze egy ellenőrző listát azokról a feladatokról, amelyeket még a költözés előtt szükséges elvégeznünk. Ennek az ellenőrzőlistának tartalmaznia kell olyan feladatokat, mint a csomagolás, a közüzemi szolgáltatók értesítése a költözésről, a címváltoztatás a postahivatalnál és a költöztető cég felbérlése.

Ezután el kell kezdenünk otthonunk lomtalanítását. Szánjunk időt arra, hogy átnézzük az összes holminkat, majd döntsük el, hogy mit szeretnénk megtartani, elajándékozni vagy kidobni. Ez nagyban megkönnyíti a csomagolást, valamint magát a költözést, mivel így kevesebb tárgy szállítását kell megoldanunk. Célszerű megfontolni egy profi költöztető cég megbízását, akik nem csak a szállításban tudnak segíteni, hanem a kirakodásban, berakodásban, cipekedésben egyaránt, akár még a csomagolásban is, ráadásul a szakemberek rendelkeznek olyan felszerelésekkel, amelyekkel még könnyebbé válnak a folyamatok és a berendezéseink, bútoraink is nagyobb biztonságban lesznek, ez köszönhető a szakszerű rögzítésnek.

Milyen eszközök legyenek kéznél?

Jó, ha a költözés napján rendelkezésre állnak különböző méretű dobozok, csomagolószalagok, buborékfóliák, amelyekkel biztonságba helyezhetjük a törékeny tárgyakat, ezen kívül legyenek jelölők  a dobozok feliratozásához, valamint dobozvágók, de kézi kocsik, esetleg ollós emelők is jól jöhetnek.

Milyen autót használjunk a bútorok szállításához?

A kisebb tárgyak, például dobozok, ruhák vagy kisebb bútordarabok szállítását saját autóval is megoldhatjuk, viszont a nagyobb tárgyakat, például kanapékat, ágyakat és komódokat érdemes nagyobb járművel eljuttatni A-ból B-be. Arról nem beszélve, hogy a költöztető teherautókban ezek a bútorok szakszerűen kerülnek rögzítésre.

Ha költöztető teherautót vagy furgont bérelünk, ügyeljünk a megfelelő méretű kiválasztására.