Hideg italok a forró napokra!

Ideért a kánikula, ezért fokozottabban kell figyelnünk a szervezetünkre. Érdemes átalakítanunk a táplálkozási és folyadék fogyasztási szokásainkat. A rekkenő hőségben bizony sokkal jobban esnek a hideg, vagy akár a jeges italok is. De nem is olyan egyszerű eldöntenünk, hogy mikor, melyik hűsítő finomságot igyuk. Ha te is szeretnél finom italokat inni, akkor olvasd el ezt a bejegyzést. Jóízű frissítőkről olvashatsz.

Kezdjük az étkezésekkel…

Minden étkezéskor iszunk valamit. Reggelinkhez általában kávét vagy valamilyen tej alapú italt, esetleg teát készítünk. De a hosszú téli hónapokban megszoktuk azt, hogy ezeket a reggeli ébresztő italainkat forrón igyuk meg. Ilyenkor a nagy nyári melegben biztos, hogy nem esnek jól a forró finomságok. Szerencsére az összes kedvenc reggeli ébresztő italunkból gyártanak jeges termékeket is. Jeges kávé, jeges tea melyiket szereted?

Mit igyál napközben?

Fontos, hogy mindig legyen nálad hideg víz. Ilyenkor percek alatt felmelegszik minden a kocsiban szóval érdemes minden este egy palack vizet lefagyasztanod és egy kis méretű, hordozható hűtőtáskát is beszerezned. Napközben figyelj arra, hogy rendszeres időközönként fogyassz kellemesen hűvös vizet. A szervezet egészséges működéséhez szükség van naponta 2,5 liter folyadék elfogyasztására, viszont ezt sem szabad túlzásba vinned. Négy liter már veszélyes is lehet.

Mire figyelj, ha ebédelsz?

Ha teheted egyél minden nap valamilyen levest és salátát is. Könnyen emészthető, lédús ételek amelyek sót és különböző aromás fűszereket is tartalmaznak. Gondolj arra is, hogy pótolnod kell az izzadás miatt a szervezetedből kijutó sót is.

Mit igyál a munka után?

Munka után a vacsora mellé biztosan te is szívesen iszol egy kis alkoholt. Az alacsony alkohol tartalmú ciderek, vagy egy ízletes bor mindig nagyon finom lehet.